جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہوتے ہیں؟

جب آپ کو سردی پڑتی ہے تو کون سے پھل کھانے میں اچھے ہوتے ہیں؟

نزلہ عام سانس کی بیماریوں کی بیماری ہے۔ وٹامن اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال پھلوں کی مناسب تکمیل علامات کو دور کرسکتی ہے اور بحالی میں تیزی لائی جاسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل کولڈ فوڈ تھراپی کے عنوانات کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ غذائیت سے متعلق مشوروں کے ساتھ مل کر ، ہم سردیوں اور سائنسی بنیادوں کے دوران کھپت کے ل suitable موزوں پھلوں کی سفارش کرتے ہیں۔

1. نزلہ زکام کے دوران تجویز کردہ پھلوں کی فہرست

2. سائنسی ملاپ کا منصوبہ

1.بخار کی مدت کا مجموعہ: کیوی فروٹ (1 ٹکڑا) + ناریل کا پانی (200 ملی لٹر) ، ڈبل وٹامن سی اور الیکٹرولائٹ ضمیمہ ، پانی کی کمی کو مؤثر طریقے سے روکتا ہے۔

2.کھانسی اور بلغم امتزاج: سڈنی ناشپاتیاں (آدھا) + سفید مولی کا جوس (50 ملی لٹر) ، روایتی نسخہ بلند کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

3.ناک بھیڑ اور سر درد کا مجموعہ: انناس (100 گرام) + ادرک کے ٹکڑے (2 ٹکڑے) ، برومیلین ناک کی بھیڑ کو کم کرسکتا ہے۔

3. احتیاطی تدابیر

4. غذائیت پسندوں کے خصوصی نکات

1. زیادہ وٹامن سی سپلیمنٹس ، بہتر ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ کی مقدار کو 200-400 ملی گرام پر کنٹرول کیا جائے۔ ضرورت سے زیادہ مقدار اسہال کا سبب بن سکتی ہے۔

2. جب سردی کے ابتدائی مراحل میں پیلے رنگ کے بلغم کی علامات ظاہر ہوتی ہیں تو ، گرم پھلوں کی مقدار جیسے لیچیز اور لانگنز کو کم کیا جانا چاہئے۔

3۔ پیڈیاٹرک مریض پھلوں کو پیوری (جیسے کیلے اور ایپل پیوری) میں بنا سکتے ہیں ، جو نہ صرف تغذیہ کو یقینی بناتے ہیں بلکہ ہضم کرنا آسان ہے۔

4. ذیابیطس کے مریضوں کو دھیان دینے کی ضرورت ہے: چینی کی زیادہ مقدار جیسے موسم سرما کی تاریخوں اور ڈوریان کے پھلوں کو ان کی مقدار میں سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔

5. غذائی اشارے

1.کینڈیڈ کمکوٹس: تازہ کمکوٹس کھرچنے اور راک شوگر کے ساتھ اچار والے خشک کھانسی کو دور کرنے پر معجزاتی اثرات مرتب کرتے ہیں۔

2.لیموں ٹکسال کا پانی: سر درد اور گلے کی تکلیف کو دور کرنے کے لئے لیموں کے ٹکڑے + تازہ پودینہ کے پتے پانی میں بھیگے۔

3.پھلوں کا درجہ حرارت کنٹرول: یہ تجویز کی جاتی ہے کہ استعمال کے ل all تمام پھل کمرے کے درجہ حرارت پر لائے جائیں۔ ریفریجریٹڈ پھل سانس کی نالی کو پریشان کرسکتے ہیں۔

کلینیکل ریسرچ کے اعداد و شمار کے مطابق ، پھلوں کی غذا کے ساتھ سائنسی امتزاج اوسطا 1.5 دن تک نزلہ زکام کی مدت کو کم کرسکتا ہے۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا چاہئے کہ اگر علامات خراب ہوتے رہتے ہیں یا زیادہ بخار ہوتا ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔